dieta 1900

[...] Trening trwal ok. 1godz40min. Jak byscie ocenili pokarm tego dnia? Łaczna ilosc : 146B 61T 120W 1590kcal zapotrzebowanie wg. Vitalmax 160B 80T 135W 1900kcal Procentowo dieta : 45%B / 18% T / 37%W Procentowo stosunek kcal : 36%B / 34% T / 30%W Dzien 2 A wiec dzis kolejny dzien : Dzien treningowy (Brzuszki 7 serii + Przedramiona 3 serie [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w sprawdzeniu diety i treningu. O mnie: Mam 23 lata, ważę 95 kg z czego według mojej wagi 25 kg to tłuszcz - czyli na sucho 70 kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem kontuzję i 6 miesięczną przerwę, teraz chcę powrócić do ćwiczeń ale nie chcę dźwigać dużych ciężarów tylko raczej popracować nad kondycją i schudnąć. [...]

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] badania na insulinooporność, wyszły ok, w międzyczasie waga doszła do 83kg, w styczniu 2010 lekarka przepisała mi zelixę.. W maju 2010 miałam ślub, stres z tym związany, dieta dukana i bieganie 4-5 razy w tygodniu, (a może również zelixa chociaż brałam ją tylko tydzień) pozwoliły mi do tej pory wrócić do 76kg. Po ślubie wróciłam do normalnego [...]

[...] dla odchudzających się dziewczynek. Obecnie : Wzrost : Niestety taki sam :) Waga : 87kg Pas : 100 Udo : 55 Biceps : 40 Do sedna. Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Moja dieta to ok 1900-2000kcal, przy czym warto zaznaczyć, że spożywam jedynie 50 g węglowodanów - resztę energii dostarczam z białka (główne źródło) oraz tluszczy. Trening 5-6 [...]

[...] Brzuch - Spięcia brzucha 3s I teraz moje pytania. Czy redukcja tkanki tłuszczowej przy mojej wadze jest dobrym pomysłem (bo niby bmi mam idealne według wzorów) ? Czy taka dieta i trening mają sens do zrzucenia mojej wagi do 76 kg a następnie zabranie się za budowanie czystej masy mięśniowej. Czy trening i dieta jest w miarę dobrze [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siła_siła WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, siłownia, wcześniej ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, [...]

[...] dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej zdrowa i spowoduje utratę 1-2 kg tygodniowo". Sama nie wiem, czy śmiać się, [...]

[...] 2 lata). Także temat nie jest mi obcy, aczkolwiek mała pomoc się przyda. Proszę o sprawdzenie diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Nie do końca wiem, ile ta moja dieta pokrywa się z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ale wstępnie ustaliłam zacząć redukcję od 1900 kal.(czy to nie za dużo?) Prawdę mówiąć taki zarys diety 'prowadzę' już [...]

[...] 61 Masa mięśniowa: 61,7 Tłuszcz wisc.: 3,5 Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal (z tego co rozumiem jest to zapotrzebowanie bez ćwiczeń - dane z wagi). Moja dieta to 2000 kcal więc wychodzi chyba, że jestem da deficycie kalorycznym i spalanie tłuszczu dzięki temu idzie mi całkiem dobrze. Moja aktywność to trening ogólny, coś w [...]

Witam, Postanowiłem założyć nowy temat i opisać cały swój problem. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 66kg. Co chcę osiągnąć? Głównie nastawiony jestem na zrzucenie fatu z brzuchu i jego wyrzeźbienie - jest to dla mnie priorytetem, ważniejszym niż zbudowanie większej masy mięśniowej, którą mogę się zająć na zimę ; ) Jeszcze kilka dni temu byłem [...]

[...] nie "zajrzę" to wyczytuje kolejne nowinki przez co co chwilę coś tam zmieniam w diecie. Postanowiłem jednak w końcu Was zapytać czy moje założenia są ok i czy przykładowa dieta (póki co z jednego dnia, chcę rozpisać na cały tydzień, ale by każdy dzień się trochę różnił - ileż można tego kurczaka ;)) z podstawowego wzoru na zapotrzebowanie [...]

KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 zgłaszam się do Cortuniowej sekcji grubych słabeuszy :)) Imię: Kasia Wiek: 29 Waga: 98 kg Wzrost: 172cm Obwód w biuście : 110cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 67,5 cm Obwód łydki: 44 cm CEL [...]

[...] za granicą jako instruktor windsurfingu. Podczas takiego sezonu (2-3mc) ciagły ruch, mało jedzenia, praca intensywna, w wodzie, na świeżym powietrzu a do tego kiepska dieta -> lekkie śniadanie, kawa, ciastko, jabłko, kanapka i dopiero ok 19-20 duża sałatka+pizza. I tak mniej więcej codziennie przez 2-3mce. Zazwyczaj po takiej 'kuracji' [...]

[...] mg w tym winian l-karnityny 1341 mg/3 tabl. w tym l-kanityna 900 mg/3 tabl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dawno temu tzw. dieta Kwaśniewskiego. W wieku 14-15 lat wazylem 86 kg. w ciagu roku pozbylem sie tym systemem okolo 23 kg. teraz marze o tym samym;] Planuje zrzucic jeszcze 15 kg.

helou! po długich poszukiwaniach w końcu zapisałam się na siłownie która posiada klatke do przysiadów, fakt ten postanowiłam uczcić założeniem dziennika :-) historia ma jest długa, kręta i końca nie widać %-)ale ogólnie opisując, kiedyś tam dawno dawno temu dzięki ladies sfd, pomocy Marty i reszty Modek w końcu przestałam sie odchudzać, lubię [...]